[...] 100 Bo w stosunku do Twojej wagi ciala to jest niewiele i mowi ze w tych twoich 99-102kg wagi ciala miesnia nie ma za duzo, co zreszta widac na zdjeciu. Co do wygladu jak goscie z men's health to przy takim typie budowy jak Ty masz zrobienie takiej rzezby jak oni maja jest bez farmakologii raczej niemozliwe. Albo zrobili to na ostrym [...]
[...] posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć... ? Początkowo [...]
[...] a w wielu przypadkach po prostu daje tylko swoje opakowanie do produktów Olimpu !!! Nie mówię, że Olimp jest zły (bo nawet się poprawił przez ostatnie 2 lata), ale jakościowo do oryginalnych amerykańskich suplementów mu brakuje, a Biogenix jest tylko jeszcze jednym sposobem na wyciągnięcie więcej kasy od "zielonych" [...]
[...] Toney’a oraz promotora (Dino Duva) i menadżera (Ivaylo Gotzev) Petera. Duva już na wstępie zadrwił z Toney’a, wytykając mu (słusznie), że jako oficjalny pretendent WBC wcale nie musiał brać udziału w eliminatorze. James, jak to ma w zwyczaju, zrewanżował mu się wiązanką kilku „ciepłych” [...]
Z tym tricem to sam sie zastanawiałem czy 3 nie za dużo ale chyba jedak za dużo więc odejme te pompki. Z seriami narazie sie powstrzymam jak nic nie będzie szło to w następnym cyklu dołoże po jednej seri. A co do barków 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni [...]
[...] postaci aerobów I SIŁOWNI (tak jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu to dobrze by było zacząć ćwiczyć nóżki siłowo) to odejmiesz od tego 200-300 kcal i otrzymasz liczbę kalorii jaką powinnaś w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości). Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie [...]
Radew wygrałz Joczem a sędziowie albo byli ślepi albo wynik miał byctaki a nie inny :) a dowodem na to niech bedzie sama dogrywka :) dogrywkę zarządza siętylko i wyłącznie jak są kłopoty z podjęciem decyzji kto był lepszy ... była dogrywka w której Radev wyraźnie przeważał i nawet komentujący to zauwazali bez problemowo a decyzjedostał Jocz ... [...]
"duzo" to pojecie szeroko rozumiane dla twojego organizmu to duzo to moze byc tak naprawde malutko Tu wszytsko musi byc dokladnie wyliczone. jak juz tak jest to nie ma bata-musi pojsc tylko wszytsko muis byc zgodnie z zasadami sztuki
[...] i dokladnie wytlumaczyli dlaczego kick-boxing podupada na rzecz mma i k1"--->osobiście takiego zjawiska nie zauważyłem. "Chodzi mi zarowno o sport w telewizji jak i kursy sztuk walki."-->w tym temacie można by sie było wywodzić na to i owo ale sensu to nie ma, napisze tylko że w TV jest kilku wych**ańców którym sie wydaje [...]
[...] niechęć do picia soków. Jeśli już to świeżo wyciśnięty, bo wszystko co kupione w kartonie to fuj, chemia i smalec. Dlatego zapytałem o różnice między sokiem a produktem. Tak jak napisałem - dla mnie soczek z marchewki jest OK. Ma 11,6g ww (więcej niż marchewka), 3x mniej błonnika niż marchewka, połowę mniej tłuszczy (4x mniej nasyconych), wyższe [...]
1. czytaj podwieszone tam sie wszystkiego dowiesz 2. dieta jest konieczna jesli chcesz miec efekty dobre- nei mowie tez o scisłej diecie ale przestrzeganie kogolnych zasad jak najbardziej si-woec czytaj podwieszone 2. trenig act-----bradzo dobra rozgrzewka 3. musisz zaczac zyc aktywnie, moj brat ma chyba tyle lat i ciagle go nie ma, labo gdzies [...]
wg mnie taka rozgrzewka jak piszesz to nie jest duzo, nie jest to wielka intensywnosc wiec raczej nie zaszkodzi. Po prostu na razie obserwuj, jak po jakims czasie ustapi bol to znaczy ze sie kolana przyzwyczaily, bedzie mozna nawet zwiekszyc intensywnosc. Jednak jesli bol bedzie sie nasilac przy takiej niskiej intensywnosci jak teraz, to moze [...]
chyba niezbyt uważnie przeczytałes tą dietę, bo chociażby jak byk stoi napisane przy śniadaniu banan. a na dole napisałem, że w okresie robienia masy jedynie pilnuję aby tłuszczu nie było za mało. jakie źródła? chociażby wymienione ciastka owsiano-rodzynkowe, sosy które lubie dodać do piersi i ryżu, majonez do tuńczyka, oliwki których co prawda [...]
A to 0,25 to duzo tłuszczu czy mało a co do rothena to ma racje to jest dal mnie bardzo wazne czy duzo tłuszczu przybedzie bo jak zaczynałem ze siłownią to na niczym się nie znałem wzłym 68 kg prz wzroscie 165 cm i w 3 gim byłem załamy i nie jadłem nic przez ok 1 miesiąc albo duzej obecnie waze 58 kg a wzrost 170 ale teraz juz wiecej się [...]
http://www.sfd.pl/temat173140/ tutaj masz dobrą rzecz. A moje zdanie takie, rano za dużo mleka, lepiej 200ml i jakiś kefir, twaróg wyrzuć i wrzuć w drugie śniadanie, jak nie twaróg to szynke z kurczaka, oczywiście chleb razowy. Obiad jest ok, 1,5h odpoczynku i na siłownie, potem posiłek 4, najpierw carbo od razu po treningu, 20zł za 1kg zwykły [...]
[...] powinny sie w treningu plecow (no chyba ze to twoj priorytet), zamiast tego np przedramie(?) 4. piatek troche slabo z plecami w porownaniu do klatki; podciaganie do karku, wioslowanie nachwyt, wyciag poziomy i np. sciaganie wasko do klatki (4 3 3 3 serie). narazie tyle... najlepiej zrobisz jak przed silownia duzo poczytasz w dziale trening, pa
[...] jest silnie wiruso"bójcza")+ sok z dwóch cytryn lub zjeśc je w całosci(polecam).Można też zapodać grzane piwko z jajkiem mniam:) 2.Hardcor!!! spić się na umór jakimś wysoko procentowym trunkiem ( browar odpada bo załatwisz się jeszcze gorzej) polecam wódka(szczególnie wsciekle psy),koniak i wunder waffe śliwowica 70% ;)) pare bań i [...]
No rozumiem ze brakuje Ci sprzetu. Ale mozesz tez wykonywac duzo roznorodnych cwiczen na tym sprzecie co masz teraz. Postaraj sie poszukac czegos w atlasie cwiczen tam jest duzo fajnych cwiczen opisanych nie koniecznie na sprzecie takim jak na profesjonalnej silowni.
[...] firmowe np. system protein 80 lub ultimate protein; jednak do takiego zakupu przekonuje mnie rozsądna cena; móglbym tanio kupić wpc <ostrowia,protient> ale musiałbym kupić 15 lub 20kg a to troszeczkę za dużo jak na moje potrzeby; myślałem nad zakupem białka jajecznego ale trzeba zamówić cały worek 20 lub 25 kg a to tez troche za dużo;
[...] Chodź dużo na basen- podczas pływania pracuje bardzo wiele mięsni to zapewni ci prawidłowy ich rozwój i pozwoli spalić troche tłuszczyku. Pamiętaj że tłuszczyk spala się jak jest mało węglowodanów , ale nie ograniczaj całkiem ich ilości jedz takie produkty które maja niski indeks glikemiczny. Produkty o wysokim IG jedz bezpośrednio po wysiłku [...]
